- En el campo de fútbol antes
de la salida:
- Botella agua: la larga espera antes de la salida en el campo de fútbol, puede causar estrés y consumir mucha energía, para evitarlo hay bebidas precompetición (fructosa, maltodextrinas, sales, vitaminas) que estabilizan la glucemia y reducen el riesgo de una hipoglucemia reactiva.
- Crema calentamiento
- Vaselina, esparadrapo tela, toallitas desinfectantes
- Aguja e hilo (ya hilvanado), compeed para ampolllas
- Pomada análgesica-antiinflamatoria, crema protector solar, ibuprofeno/aspirinas
- Geles (4) para tomar en algún punto de especial dificultad.
(Hay 5 grandes cuestas, tres en los últimos
- Gorra con faldón, gafas de sol
- Calcetines repuesto (3),
camiseta m/c repuesto (1), manguitos,
cortavientos, buff
- Frontal con pilas repuesto
- Teléfono móvil, reloj cronómetro
- Billete 10 ó 20 €
- Papél higiénico/Toallitas klinex
- Pasaporte legionario 101km (llevarlo a mano pero de manera segura) acordarse de pegar la fotocopia del DNI, funda plástico para pasaporte
- Riñonera, portadorsal
- Recipientes para llevar agua (2 rígidos de 250 cl y 2 flexibles, uno de 250 y otro de 500 cl)
- Dorsal, mejor plastificado o en funda plástico
- Bastones (para dejarlos en las bolsas en este punto han de ser plegables)
- Ropa abrigo (camiseta m/larga, guantes finos, perneras...)
- Chaqueta impermeable/transpirable según climatología (según previsiones no hará falta)
- Mudas (malla corta y camiseta m/c y calcetines…)
- Zapatillas (¡ojo! no justas) por si es necesario o conveniente
cambiar. Los últimos
- Manta supervivencia. Si paramos mucho rato o abandonamos por la noche... ¡se pasa mucho frío!
- Mochila
- Kit cura de ampollas con pequeñas tijeras, spray analgésico tipo Reflex
- Toalla, papel higiénico, toallitas húmedas
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