En el mes de agosto pasado, me apareció un dolor agudo en el pie derecho, era debido a una sobrecarga continuada de la fascia plantar como consecuencia del mucho correr en los últimos años... este dolor limitante y a veces incapacitante en el talón al correr o caminar rápido, era más intenso tras un período de descanso, es decir después de una carrera o con los primeros pasos al levantarme por la mañana.
El traumatólogo me informó que tenía una inflamación de la fascia plantar en su punto de origen en el hueso del talón. Además al ser prolongada se había acumulado calcio en la zona dañada y en la radiografía que me hizo aparecía un crecimiento óseo en forma de "pincho" que sobresale del calcáneo.
Me dijo que en principio se puede tratar mediante taloneras de silicona que descargan la zona de tensión. También las infiltraciones con corticoides en el punto de dolor son efectivas. Pero en los casos más persistentes como el mío, se opta por el tratamiento quirúrgico, despegando la fascia de su lugar de origen en el talón. Incluso también extirpando el espolón que aparece pegado al calcáneo. Me insistió en el hecho de que no es el espolón lo que duele, sino la fascia inflamada.
Además de las
radiografias
laterales del pie para ver si existía la formación de una
calcificación en la zona que recibe el nombre de espolón
calcáneo, completó
el estudio de la
fascia plantar con imágenes de ecografía.
Esta prueba indicó que tenía una gran inlamación de la fascia de
unos 6 mmm.
Desde septiembre el
tratamiento que seguía consistía en hacer reposo y muchos
estiramientos específicos del pie. Al volver del gimnasio me ponía
frío local.
Una vez a la semana
iba al fisio, que además de la terapia manual complementaba el
tratamiento con punción seca, microondas, ultrasonidos e incluso la
muy dolorosa EPI.
Abordaba los masajes siempre desde los gemelos y el
sóleo, hasta el tendón de Aquiles y la fascia plantar, ya que todas
estas estructuras están íntimamente relacionadas.
La mejoría era muy
lenta y todo parecía indicar que el proceso se hacía crónico. El
médico descartaba otra alternativa terapeútica como la infiltración
con un corticoide porque no deben repetirse más de tres veces y que hace
tiempo no tuvieron mucho efecto conmigo.
Así que la opción
que me planteó realizar fue la quirúrgica: una cirugía percutánea
de la fascia plantar y espolón calcáneo. Es una cirugía artroscópica en la cual se utiliza una cámara
diminuta para observar desde dentro y que se
introduce mediante pequeños cortes. Este procedimiento reduce los
riesgos y complicaciones durante la intervención y acorta los tiempos
de recuperación.
Una
vez sedado en el quirófano del hospital Vithas la Salud, no pude ver ni sentir nada. Lo primero en
darme cuenta fue que me vendaban el pié al finalizar la operación.
La cirugia es minimamente invasiva y permite realizar la
intervención con una corta estancia en el hospital. Pude abandonarlo
una hora después de haber finalizado la operación ¡por mi propio
pié! y sin ningún punto de sutura...
Tras
la operación me aplicaron un vendaje compresivo que me permitía
apoyar el pie desde el primer momento. Me aconsejaron el uso de
calzado ancho y cómodo (las HOKA me han venido muy bien) y un bastón
los primeros días con el que intentar descargar el pie intervenido
para evitar el dolor por la carga completa (carga parcial
progresiva).
Durante
5 o 6 días me indicó que tomara bemiparina cada 24 horas
para prevenir la trombosis del pie intervenido y antiinflamatorio
enantyum cada 8 horas y revisión en dos semanas donde se
retirarán los puntos de sutura. Generalmente 3 semanas despues de la
intervención desaparecerán completamente los síntomas, y volveré
de forma progresiva a la actividad normal en 4-5 semanas...
En
resumen, la FASCITIS PLANTAR
es un problema que nos puede suceder a todos los
corredores, por lo que es fundamental evitarla con una buena
prevención como son los estiramientos y la dosificación de
esfuerzos...
Tenemos
que recordar que como corremontes
populares debemos cuidarnos, porque además de la vida
laboral, familiar y personal que todos compaginamos con los
entrenamientos, corremos por la felicidad, necesidad, satisfacción,
etc. que nos produce este deporte, y deseamos poder hacerlo durante
mucho tiempo...
¡Ya
sueño con los entrenosMorning Glory por el Puerto de la Mora con mis amigos de CUMBRE 14!!!
Recorrido muy bonito y técnico. Es ideal para entrenar. Podemos contemplar unas vistas espectaculares de Sierra Arana, Sierra de Huétor y de Sierra Nevada. Se puede alargar si dejamos el coche en La Alfaguara, Las Mimbres, el Puerto de la Mora o en Los Peñoncillos.
PARA LLEGAR AL PUNTO INICIAL:
Autovía A-92
dirección Murcia. Salida Las Mimbres
Prado Negro, en el punto kilométrico 264. Dicho desvío nos conduce a la
antigua carretera de Murcia. A 2 km nos encontramos el “mojón” que nos indica
la entrada al carril, asfaltado, que debemos tomar para ir a la zona recreativa
de Las Mimbres–Fuente de los Potros. Continuar a la izquierda, pasada el Área
de Acampada Florencia, seguir 2 km más hasta llegar al final de la pista
asfaltada. Donde encontraremos un
cartel de senderos. Desde Granada hay unos 30km y se tarda unos
40 minutos aprox.
Los pasados días 28,29 y 30 de julio,
varios amigos del club junto con algún invitado que luego
mencionaré, pasamos tres inolvidables días corriendo por Sierra
Nevada, jornadas de convivencia, sudores, confidencias y risas,
muchas risas, y algún secreto desvelado también jajaja.
Todo comenzó hace meses cuando nuestro
incombustible Beni, me dice que qué tal, si la idea que el
año pasado no se pudo hacer, la poníamos en marcha de nuevo.
Básicamente se trataba de salir desde Jéres del Marquesado,
subir al refugio Postero Alto en donde dormiríamos, al día
siguiente ir al refugio Poqueira por un camino que él había
estudiado y el último día acabar en la Hoya de la Mora.
Al apoyarnos en los refugios el equipo
a llevar podría ser mínimo.
Pues dicho y hecho, le digo que aunque
sea, los dos solos que lo haríamos, ya que los “niñacos” del
club son muy informales y solo piensan en las cervezas.
Tras dar publicidad a la quedada,
aunque no mucha, el jueves 28 de julio nos citamos en la gasolinera
de Huetor:
En un coche, Ximo: que nos hacia
en gran favor de llevarnos, le acompañaban, Beni
y su sobrino Javier, el de Canal Sur.
En otro vehículo mi gran amigo Paco,
que nos llevaba a Carlos Prados, el médico (quien lo diría
con esa pinta), y un amigo suyo que algunas veces ha venido a correr
por las mañanas, Rodrigo Azañón, también del gremio de la
sanidad, así que íbamos seguros…
Tras las risas, presentaciones de rigor
y preguntas sobre que lleva cada uno por si hemos olvidado algo,
aunque ya era imposible volver: cafelito con hielo, “master
class” sobre mochilas de trail a cargo de Beni, (ver
vídeo, muy recomendable en yotube: una mochila entre todas la mejor,
by Beni) y para Jeres, con un calorcillo del bueno.
Los conductores Ximo y Paco,
decidieron hacer la subida con nosotros para luego bajarse de noche
ambos juntos.
Así que aparcamos, primeras fotos, y a
ritmo de “tócate los huevos”, empezamos a “andar”,
Paco, el que lleva la equipación de Trigranada, no paraba de
preguntar que cuanto se tardaba, que tenía que llegar a Granada para
cumplir no se que cosa….,tengo que poner orden y avivar el ritmo,
¡¡tiene narices que sea yo!!, que venía de 20 días en Pamplona
con San Fermín de por medio…
Al principio fácil, luego empieza a
picar para arriba hacia el área recreativa de La Tizná y ya
la gente de a uno, Ximo iba feliz, con su cámara de video
super enana de los chinos, esa que te dan cuando compras una docena
de huevos en el Lidl, no paraba de hacer fotos y grabar. ¡Que
pedazo de tío! y de buena gente, siempre maquillado con esa sonrisa
abierta perpetua, y porque ¡como encaja las bromas!. (El video que
habréis visto está realmente espectacular “pa” la m…
de cámara que llevaba).
Entre risas y explicaciones
topográficas de Beni, ¡que no tienen desperdicio!, llegamos en unas
dos horitas al refugio, era ya casi de noche.
En el A. R. de la Tizná
En el cortijo del Chorrillo
El refugio, muchos lo conocéis, está
genial, poca gente, un grupo de 6, y nosotros.
Eso si, al llegar había tres chicas
de Málaga esperando a un taxi para bajarse, pues venían de
hacer la Integral desde Nigüelas y claro, allí que
nos pegamos a ver que pasaba, y claro el más caballero del grupo,
Ximo, se ofreció a bajar corriendo y volver a subir con su coche, si
el taxi no llegaba, lo que no sé es si les pidió el núm de
teléfono..
Por desgracia para él el taxi vino
jajajajaj.
En Postero Alto
“Mi Paco” fue llegar, tomar una
cerveza y como una moto para abajo solito y sin conocer el camino,
¡¡¡que bonito es el amor!!!, ¿o no?
La cena, para reventar de comida y de
risas, y preguntas de nutrición al pobre de Javier que ni en la
montaña le dejan en paz, jajaja. (como está el video no me
explayo), despedimos a Ximo con muchísima pena la verdad y nos
quedamos disfrutando de una noche espectacular con un cielo
estrellado y donde hubo que aguantar a Carlitos dando una teórica
sobre estrellas sin tener ni puñetera idea, solo hablaba de la
tetera y dale con la tetera, si hubiese dicho la teta, alguno hubiera
puesto más atención…, pero en fin, nos miramos Beni y yo y lo
dejamos, ¡cada uno ha de tener su momento de gloria!.
Javier alucinaba, seguro que pensaba
“¡vaya pandilla”!.
Todos estábamos en la misma
habitación, no quiero dar pistas pero a alguno la próstata lo va a
matar, con tanto levantarse a evacuar, y otros con los ronquidos,
pero no doy nombres, ya sabéis que no me gusta hacer sangre.
Día 29
No madrugamos mucho, “pa qué”,
teníamos todo el día por delante.. Nos prepararon en el refugio un
pedazo de bocata de jamón y queso que no nos cabía en la mochila,
el pobre de Carlos perdió todo su glamour el llevar el bocata por
fuera de su pedazo de mochila, que si, muy chula, pero al final
bocata colgando en plan perro flauta con bolsa de plástico blanca
dando el cante.
Empezamos a subir andando camino del
Puerto de Trevélez y a mitad de subida me dio cuenta que la
altura se va notando, pregunto y efectivamente Javier parece que va
como un poco “borracho”, (es una sensación como de que
giran un poco las cosas, vas flotando…, en fin lo que a todos os
pasa los jueves después de entrenar y las cervezas) algo
natural por la falta de costumbre.
Bajamos un poco el ritmo, más bromas y
chorradas para distraer y parando en muchos arroyos que encontramos y
en un pis pas ya estábamos arriba y carrerita para abajo que ya
teníamos mono de correr hasta la Hoya del Toro.
Bajando de la Acequia de Vacares, al fondo el Barranco del Goterón
En el río Juntillas
El trayecto a caballo de la acequia
de Vacares,fue divertido, sin mucha
pendiente y pudiendo correr, llegamos a una cascada, metimos las
piernas en el agua que estaba que cortaba, seguimos con las risas y
el día avanzando y pegando el sol de lo lindo. Subimos por el
barranco del Goterón hasta llegar a la famosa piedra “El
Yunque”, ya en la Loma de la Alcazaba.
Subiendo por el barranco del Goterón
En el Yunque
Por los Pardos de Chordi, al fondo el Mulhacén
Seguimos y nos plantamos en la laguna
Hondera, tomamos agua, explicamos el camino a Trevélez
a un chaval de Cataluña que me preguntó (al ver que era el que más
pinta de corredor tenía) si estábamos preparando algún ultra, y
ganas me dieron de meterle una bola, pero me contuve…
Carlos en laguna Hondera
Subidita por la Cuesta del Resuello
corriendo y salimos encima del Poqueira y ahora a bajar, dicen
que “pa bajo hasta la mier… corre”, pero esto es otro
cantar, Beni como perro viejo se echó a la izquierda y más o menos
bien, se le pegó Rodrigo, pero los que bajamos a huevo, joder una
“putada” y gorda, bajar por las piedras, Javier iba
rajando en arameo pero bien, le deje un bastón y se apañaba mejor
“pa”ser sevillano!
En el refugio que decir, cerveza nada
mas llegar, y risas, ducha fría para no gastar, y relax a esperar a
Xomin y Antonio Casado que se tenían que incorporar..
Javier que se había olvidado echarse
crema solar, ¡parecía una gamba, rojo como un tomate!. Aún así,
le reconoció un tío, ¡es guay ser conocido!
Nos mandaron un mensaje cuando bajaban
del Mulhacén, echamos cuentas y cuando estábamos a punto de salir a
por ellos pues tardaban un montón y nos temíamos lo peor, aparecen
como siempre riendo y saludando, ¡¡que craks!!, les traigo una
cerveza aunque no se la habían ganado.
Entre risas y algunas llamadas de
algunos, a dar novedades a la familia, llegamos a la cena…
Se nos puso con nosotros un tipo un
poco especial, lo vimos llegar por la tarde con su BTT y sus
alforjas, unos “sesentaitantos” e iba sólo y parecía
catalán, luego resultó ser valenciano.
Una vez sentados a la mesa, algunos
muestran su cabreo por que, al parecer, alguien había lavado su ropa
y la había puesto a tender encima de la nuestra que ya estaba seca y
claro, se volvió a empapar, y nuestras pesquisas iban en la
dirección del valenciano que el azar puso en nuestra mesa, puesto
que antes Rodrigo con eso de que era ciclista le había dado
conversación.
Busco, el momento oportuno, porque no
dejaba de hablar y le comento que hemos estado a punto de tirar toda
la ropa que habían puesto mojada sobre la nuestra, al fondo del
barranco, con “cara de poker” dice que fue sin darse
cuenta, le perdonamos..…
En fin, luego no parecía mala gente,
pero un poco temerario por ir solo con tanto peso en la bici por
sitios que si necesitara ayuda mal lo iba a tener, y más aún, por
mojar nuestra ropa, jaja. (nos comentó que su mujer le animaba para
que se fuera sólo, normal, para ver si se perdía de una vez).
Acabada la cena y con cierta reservas
por parte de algunos, nos fuimos a una esquina a charlar un rato y
tomar una copilla, no todos, siempre hay alguno muy sano, …
Aquí entre batallitas de Antonio que
ya en la cena nos fue contando sobre rescates pasados y que
despiertan nuestro interés y admiración por él, sale a colación
un rescate de unos “etarras”, intentaré resumir un poco.
Al parecer, se lesionaron de cierta
gravedad dos hombres y tuvo que intervenir el equipo de Antonio,
después de muchas dificultades y tras dura marcha ya casi de noche
acceden a ellos y los ponen en la camilla, que tienen que transportar
a hombros por esas sendas, pues el helicóptero debido al mal tiempo
no podía.
Comenta Antonio que le extrañaba las
malas maneras de dirigirse a ellos, encima que lo estaban salvando,
pero bueno, él seguía con la camilla al hombro tirando del herido.
Debido al tiempo, deciden pasar la
noche en un refugio de circunstancias en la Majada del Palolas
camillas tienen que quedarse fuera porque no cabían, pero eso sí,
bien abrigadas.
En esto que el herido que portaba
Antonio, le dice que quiere hacer sus necesidades y le dicen que
vale, que como está atado, que le inclinan la camilla, para que
meara, pero este les dice que no, que no puede sacársela, que
necesita ayuda, y claro, ¿sabéis quien se presentó rápidamente
voluntario?, ¡¡¡bingo!!, Antonio, saltó de su sitio y antes de
que nadie dijese nada, ya estaba desabrochando la bragueta del
herido, y animándole con palabras “suaves” a que
miccionara, al final, las sacudidas de rigor, y con una sonrisa de
oreja a oreja deja a su querido enfermo la mar de feliz.
Yo y todos, al oir la historia no
dábamos crédito, una cosa es ser un profesional, ¡que lo es!, no
me cabe duda, y otra muy diferente, cogerle a un “elemento”,
sus partes nobles y sacudírsela, el dice que solo tres veces, ya
sabéis, las reglamentarias, pero para mi fue muy fuerte, mi ídolo
se caía, y no sé si algún día volverá a su lugar, lo dudo.
Encima al ver mi estupefacción, me
pasó la mano por la cara diciéndome: ¡ con esta fue!, ¡con esta
fue!, que ¡¡¡humillación que asco!!.
Al parecer posteriormente detuvieron a
esos elementos por pertenencia a la Kaleborroca, o como se escriba.
¿Saldrá alguien en breve del armario
en este nuestro gran club?
Esa noche no dormí apenas, había
quedado en schok y encima dormía arriba, jajaj
Día 30
Con el follón del refugio, a las 8
estábamos desayunando y sobre las 9 ya empezamos la carrerita, con
Antonio delante, la cosa ya cambia, y mucho.
Justo cuando ya las revoluciones
estaban por las nubes y a punto de tirar la toalla subiendo por la
senda que lleva a Río Seco, va y
¡se pierde el tío!, no me lo podía creer, ¡¡¡Dios es
Grande!!!!, está claro hasta al mejor escribano se le escapa un
borrón, (bueno este ya llevaba dos en muy poco tiempo), pero sí,
creérselo, perdió la senda y nos metió por un cortado de “iones”,
a todos no claro, Beni es mucho Beni, y con sus bastones y a su paso,
siguió el camino correcto y llegó casi a la vez que nosotros al
barranco de Río Seco, reorganización, caña al guía y a
seguir que hoy si que la cosa iba de correr, si ayer fue casi más
andar, hoy no.
En Río Seco
Llegamos a la pista y para la
Carihuela, Antonio, Xomin, Carlos y Javier, deciden ir por el
Paso de la Cadena, habéis visto el video, y subir al Veleta
pues Javier no había subido nunca, el resto preferimos seguir
corriendo.
Javier en el Veleta
Nos cruzamos con un trío donde iba una
chica con una pinta de corredora que nos dejó pasmaos, (creo que uno
la pilló haciendo sus necesidades y ese se quedó más pillao aún
jjjj).
Quedamos en la Carihuela en donde nos
encontramos con Super Paco y su hijo, bueno y un montón de
gente, porque el sábado esa zona estaba que parecía la calle
Mesones.
En Lagunillos de la Virgen
Los saludamos, llegaron el resto del
equipo y a toda leche para los Lagunillos de la Virgen y la
Laguna de las Yeguas y ya, a saco hacia la Hoya de Mora,
¡se olía la cuadra y la cerveza!, en donde estaba el coche de
Antonio, y en donde iría mi amigo Luis, lo conocéis de una
cena de Navidad, que vendría a por nosotros y que fue el que hizo el
vídeo de la llegada.
Javier llegando a la Hoya de la Mora
Todo el grupo en la Hoya de la Mora
Sobre las 12 ya estábamos allí, con
un día precioso, llenísimo de gente y de ciclistas, más risas y
abrazos, y una vez cambiados, rápidamente para Granada,
paramos en Los Puentes a tomar una cervecita que supo a gloria
y de allí a Pinos Genil, a Los Cazadores a tomarnos un
arrocito caldoso, morcillas, chorizos etc.
Cerveza en Los Puentes
Comida en Los Cazadores (Pinos Genil)
Que decir, risas, alegrías, fotos de
los camareros con Javier, (sólo le piden autógrafos tíos y mujeres
de más de 120 kilos), no hay nada como llevar un famoso, jajaja.
Alguna broma a una mesa con 5 chicas
que había al lado, y la sensación de que tenemos mucha, mucha
suerte por tener esta afición que nos hace sentir en contacto con la
naturaleza, nos hace retarnos a nosotros mismos en esas cuestas que
nos quitan el aire y que sobre todo, nos ha hecho conocer a una gente
excepcional, que sabe sufrir y disfrutar de la amistad y de esa
cerveza que sabe mejor que la mejor de las bebidas y que hace que
esos momentos se queden para siempre grabados con tinta indeleble en
nuestros corazones.
A los que no han venido, espero que
estas líneas les animen para el año que viene o para próximas
quedadas, porque, por muchas obligaciones que tuvierais, sin duda, os
habéis perdido una experiencia irrepetible. Y a los que hemos
disfrutado de estos días que os voy a decir?, que no cambiéis, pese
a que lo intenten, jajajajajjaj.
Itinerario general seguido. En números redondos han sido:
QUEDADA-TRAIL REFUGIOS GUARDADOS DE SIERRA NEVADA 2016
Con el ánimo de seguir compartiendo
experiencias corre-montañeras nos proponemos organizar una convivencia-entreno
por Sierra Nevada para este verano 2016. Para ello, vamos a utilizar
algunos antiguos caminos de herradura como la Verea Real de Jeres del
Marquesado a Trevélez, y algunas “acequias y vereas” de pastores que
recorren entre otros: el panderón de cerro Pelao, las lomas de la
Alcazaba, la de Chordi, la de Culo de Perro, la del Mulhacén y la
del Tanto y los diferentes barrancos y arroyos que las conforman. Fecha prevista: jueves 28, viernes 29 y sábado 30 de julio
Tenemos dos
modalidades de participación: 1ª: Saliendo de Jérez del Marquesado (3 jornadas
de marcha), o 2ª: Saliendo de la Hoya
de la Mora o de
Capileira (2 jornadas de marcha).
Los que elijan el formato de las dos jornadas, para
incorporarse al refugio Poqueira tienen dos opciones:
- 1ª Desde la Hoya de la Mora (sale un autobús cada hora desde Albergue
Universitario hasta las Posiciones del Veleta (aprox. cota 3000m). De Granada
sale a las 09:00 horas de la estación de autobuses.
- 2ª Desde Capileira (esta opción requiere más tiempo de
traslado en autobús como de aproximación al refugio Poqueira (es en ascenso,
4-5 horas). Horario salida autobuses a Capileira: a las 10:00,12:00 y 16.30
horas)
Interesa que
confirméis vuestra modalidad de participación cuanto antes para realizar las
reservas de plazas en el/los refugios y calcular las necesidades de transporte
en su caso (a Jérez del Marquesado).
Las cenas y los
desayunos se realizarán en los refugios, también se podrán encargar picnics
para las jornadas de marcha, con lo cual la comida a llevar es la normal de
seguridad como en cualquier ultra.
Refugio Poqueira
Refugio Postero Alto
Material
que se aconseja llevar
Mochila
trail
Zapatillas
de trail
Bastones
Cortavientos
impermeable
Frontal
Manta
de supervivencia y pequeño botiquín
Toalla
de microfibra
Teléfono
móvil
Contenedor
para reserva de agua de 1
litro como mínimo.
Reserva
alimentaria para medio día al menos
Calcetines
de recambio
Gorra/buff
Tarjeta
federativa de montaña, imprescindible para los refugios (precio más
económico)
Un
recambio de ropa (para usar en el refugio)
Gafas
de sol
Protector
para el sol
En los refugios hay sábanas de
un solo uso
Y
dinero para pagar los gastos en los refugios (alojamiento, desayuno, cena,
sábanas, las cervezas…) y los autobuses de línea y/o transporte particular
que se contrate.
Mejor cargar con 200 gr. de más, que no
tener a más de 2.000 m.
una necesidad imposible de cubrir. Hay que ser previsibles en nuestras
necesidades.
Algunas
tarifas del refugio: alojamiento (8,5€), ducha caliente (2€), sábanas (3,5€), cena (12€), desayuno (4,5€) y picnics (10€).
Sobre
los picnics, una semana
antes se consultará, para indicar a los refugios, el número que han de preparar.
En
cuanto confirméis, se hará la reserva como grupo para asegurarnos plaza en el/los
refugio/os cuanto antes.
Ejemplo Horarios a seguir
Modalidad 3
jornadas:
Horario
Primera Jornada
Hora salida de Granada:
14:30
horas
Inicio recorrido en Jérez:
17:00 horas
Llegada al Refugio
Postero Alto:
20:00
horas
Cena Refugio
21:30
horas
Horario Tercera Jornada
(común Modalidades 3 jornadas y 2 jornadas)
Salida Refugio Poqueira
09:00 horas
Llegada
a Pradollano y cerveza para recuperar…
15:00
horas
Regreso a Granada (autobuses de línea/o
transporte particular
Después de
comer
17:00 horas
ITINERARIO GENERAL A SEGUIR:
Jerez del Marquesado - AR La Tizná - Postero
Alto - Puerto de Trevélez - Barranco del Sabinar - Acequia de
Vacares - Barranco del Juntillas - La Isla del Goteron – Bco de
Valdeinfierno -Barranco del Goterón - Loma sureste de la Alcazaba
-Piedra del Yunque - Loma del Chordi - Rio Culo Perro – Laguna
Hondera-Alto del Chorrillo - Refugio Poqueira - Río Seco - Laguna de Río Seco - La Carihuela - Lagunillos de la Virgen - Laguna de Vacares - Borreguiles - Pradollano
Itinerario aproximado del Refugio Postero Alto al Refugio Poqueira:
Mapa general con el itinerario y la situación del refugio Poqueira y de la laguna de las Yeguas:
El traumatólogo me informó que tenía una inflamación de la fascia plantar en su punto de origen en el hueso del talón. Además al ser prolongada se había acumulado calcio en la zona dañada y en la radiografía que me hizo aparecía un crecimiento óseo en forma de "pincho" que sobresale del calcáneo.
Me dijo que en principio se puede tratar mediante taloneras de silicona que descargan la zona de tensión. También las infiltraciones con corticoides en el punto de dolor son efectivas. Pero en los casos más persistentes como el mío, se opta por el tratamiento quirúrgico, despegando la fascia de su lugar de origen en el talón. Incluso también extirpando el espolón que aparece pegado al calcáneo. Me insistió en el hecho de que no es el espolón lo que duele, sino la fascia inflamada.
